你的腸道年齡是幾歲呢?來做個簡單的檢驗吧!腸道健不健康對人體健康有莫大影響,千萬別忽視這個重要的器官喔!

 

 

出處:吃優格│保腸道

1. 你總是趕著上班、上學,沒時間吃早餐嗎?

YES → 跳往第三題 , NO → 跳往第二題

2. 你注重均衡飲食,平時有多多攝取蔬菜與高纖食品嗎?

YES → 跳往第六題 , NO → 跳往第十題

3. 你平常過於懶散,不常運動,假日也多坐在電腦前嗎?

YES → 跳往第四題 , NO → 跳往第五題

4. 你的三餐飲食時間不定或經常暴飲暴食嗎?

YES → 跳往第七題 , NO → 跳往第十題

5. 你有養成固定時間排便的好習慣嗎?

YES → 跳往第八題 , NO → 跳往第七題

6. 你不敢吃或不喜歡任何優格、乳酸菌製品、飲品嗎?

YES → 跳往第十一題 , NO → 跳往第十二題

7. 你平時有抽菸、喝酒的習慣嗎?

YES → 跳往第九題 , NO → 跳 往第十題

8. 你長期睡眠不足或睡眠品質差嗎?

YES → 跳往第十題 , NO → 跳往第二題

9. 你是肉食主義者,時常大魚大肉,較少吃蔬果嗎?

YES → 跳往第十五題 , NO → 跳往第十四題

10. 你三餐皆以外食為主嗎?

YES → 跳往第九題 , NO → 跳 往第十一題

11. 你經常性便秘或腹瀉嗎?

YES → 跳往第十五題 , NO → 跳往第十四題

12. 你飲食原則符合三高:高營養素、高纖維、高維他命,三低:低脂肪、低糖、低鹽嗎?

YES → 跳往第十三題 , NO → 跳往第十四題

13. 你平日感到壓力極大,甚至精神緊張或內分泌失調嗎?

YES → 你是B型腸道 , NO → 你是A型腸道

14. 你的便便臭臭的嗎?

YES → 你是C型腸道 , NO → 你是B型腸道

15. 你膚質狀況不佳,長粉刺、無光澤、暗沉或乾燥粗糙嗎?

YES → 你是D型腸道 , NO → 你是C型腸道

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腸道年齡檢驗結果

 

A. 年輕活力腸‧每日笑咪咪

‧特點:屬於年輕腸,腸道很健康營養,如BABY般色澤,腸內無宿便,無汙染。

‧強化改善重點: 持 續維持目前優質生活習慣,在日常生活中形成良性循環。請務必每日檢查便便顏色、形狀有無異常,因為便便是反射我們腸道健康與否 的最快速檢查法。

B. 實際年齡腸‧想要更年輕

‧特點:腸道狀態屬中度情形,不好不壞,但如不加強注意維護,亦有可能漸漸產生不良菌。

‧強化改善重點:須調整更規律的生活習慣,增加每周運動次數,早晨可空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水,配合 腹部按摩,多增加雜糧製品,加強五種蔬果及乳酸菌製品, 來鬆軟便便,增加總體積、總重量,小肚肚就會不見!

C. 衰老腸‧愁眉要舒展

‧特點:腸道蠕動不良、不順暢,排便無力,腸內可能孳生害菌,無法正常排便。

‧強化改善重點: 平 時宜多採用高纖飲食,盡量減少精緻食物,並食用各種形態之優格食物,較不會對同一食物生膩。而蜂蜜、芝麻、牛奶和核桃等堅果類 本身具有潤腸作用可促進排便、防治便秘。另外注意維持運動習慣,配合良好的生活作息來加以改善。

D. 老化腸‧快加強改善

‧特點:腸子已變黑,肌膚亦不美,腸道年齡呈老化狀態。

‧強化改善重點: 如老化腸又便秘,千萬別以瀉劑或灌腸器解決,否則便秘情形會更變本加厲。腸道愈沒力氣,最後大腸便失去蠕動能力,務必尋求專業醫師,加強養成良性生活習慣,多水分,多蔬果,注意菌相平衡、高纖食物,定時排便,多運動,自我減壓,總之想辦法讓自己的腸道變年輕。

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