經常大吃大喝嗎?在容易攝取過量與精緻飲食的季節裡,為了腸胃與身體健康,選擇DIY製作優格,補充益生菌,調節腸胃菌相平衡。

  

出處:網路轉載

優格能促進腸胃蠕動,使排便順暢

很多女性朋友喜歡自己動手作優格,其中一個重要的原因就是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌相平衡,促進胃腸蠕動,使排便順暢。

而且吃優格容易有飽足感,飯前或輕微飢餓時喝一杯能稍稍減少下一餐的進食量。

優格經常吃,每天飲用更健康

優格可每天飲用250~500毫升,可分兩次飲用,將優格搭配水果蔬菜作為早餐食用,也是一個很健康的選擇。

製作優格買優格菌與優格機

晚上喝補鈣效果好

優格是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝優格好處更多,因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,優格中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。

優格與減肥?

網上每過一段時間就會流傳優格/優酪乳減肥法,總是使女性趨之若鶩,努力去實踐以優格代替正餐來瘦身的辦法,但部分女性吃優格體重會下降的原因,很可能是便秘得到 了舒緩,而造成瘦身成功的錯覺,有更大一部分女性則因依賴市售優格/優酪乳,而吸收過多的糖分,反而造成體重上升的反效果。

在減肥過程中,可利用DIY製作優格來補充體內益生菌外,更需要擬訂完善的運動減肥計畫,搭配控制熱量,每日持續運動,才是最健康的瘦身方式。

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