減肥瘦身過程中，到底吃什麼好呢？近年來流行的「優格減肥法」，就是將優格當作主餐的選擇之一，但有不少人即使將優格餐餐吃、天天吃，仍沒有網路上別人分享的顯著效果！這很可能就是吃錯了優格！

單純吃優格會瘦？別傻了！

網路上每過一段時間就會流傳「優格減肥法」，總是使女性趨之若鶩，並努力以優格代替正餐來瘦身，但部分女性吃優格體重會下降的原因，很可能是排便較為順暢，而造成瘦身成功的錯覺。

更何況在瘦身減肥中，不只須注意營養的均衡，飲食有適度變化方能維持瘦身的熱情，提高成功率。

小心！這樣吃優格還會胖！

有很多人因為便利性，選擇市售優格做為主餐，但卻忽略了市售優格的高糖、高熱量特性，長期食用，卻造成體重上升的反效果。

大部分的市售優格不是瘦身的最佳選擇，即使部分優格標榜無糖，仔細檢查其營養成分，卻仍有不低的熱量與糖量，在選購過程中不得不小心。

瘦身過程中，正確利用優格

自製優格會是相當健康且經濟的方式，除了有飽足感以外，若能持續食用，也可以補充體內益生菌，幫助菌相平衡。

但更重要的是，擬訂完善的運動減肥計畫，搭配控制熱量，每日持續運動，才是最健康的瘦身方式。

再一次強調，單純地吃優格並不會有減肥或瘦身的效果，為了身體健康，我們需要嚴肅地控制體重，而控制需要更健康完善的計畫。

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