孕婦吃益生菌的好處

懷孕之後，準媽咪的最重要課題，應該就是如何保持身心健康愉快了，而除了飲食調整、作息改變外，還有各式各樣的營養品需要補充，這麼多營養品中，益生菌一直以來廣受營養師的推薦，究竟孕婦為什麼需要補充益生菌呢？

準媽咪應該吃益生菌的四個理由

懷孕是一段特殊時期，期間最怕健康出狀況，因為當必需要服用藥物時，選擇藥物就會非常地困難，因為怕對胎兒造成傷害。

多項研究表明，腸道菌群的平衡和人們身體的健康有著明顯的關聯，孕期多補充益生菌，保持菌相平衡，幫助維持健康。

孕婦的腸胃蠕動速度明顯減慢，很可能是這三個原因：懷孕期荷爾蒙影響、活動不便使得活動力降低、快快長大的寶寶壓迫到腸道。

所以有許多孕媽咪在孕期，經常有恩恩不順的狀況，這時候可以食用益生菌，除了讓腸道維持酸性環境，也能促進腸道蠕動，幫助排便順暢。

另外，適度運動的也會有所幫助，但是一定要選擇溫和且強度低的運動，如散步、瑜珈等。

孕媽咪因體內賀爾蒙的變化，私密處酸鹼值與菌叢生態也會受到影響而改變，此時可以適度補充益生菌，有助於維持私密處pH值在弱酸性。

在懷孕期間，孕婦腸道菌群的平衡，除了與媽咪正常的新陳代謝攸關重要外，也會直接影響到寶寶的腸道菌相平衡，尤其是順產和母乳餵養的嬰兒。

嬰兒接觸的第一類微生物是來自於羊水，然後因為生產方式不同，寶寶的菌叢會有不同來源，正常順產則來自母親的陰道；若是剖腹產，則來自母親的皮膚環境。

所以，新生兒的腸道菌叢會因媽媽本身的菌相而影響，所以在孕期堅持補充益生菌來完善準媽咪的菌群生態，對新生兒的腸道菌相平衡是非常重要的。

除此之外，若是哺乳的媽咪，在生產後也要繼續堅持補充益生菌，因為這時候嬰兒的菌相仍在建立中，仍需要媽咪給予的好菌的支援。

益生菌一定要天天吃嗎？沒錯！腸道的好菌除了隨著年齡而逐年遞減外，也會因為各種不良習慣而加速好菌的衰亡，如壓力過大、作息不規律、蔬果補充太少、經常外食、缺乏運動，所以想要維持身體健康，補充好菌應天天吃。

更何況各位孕媽咪在懷孕後，身心都有不同變化而影響健康，如壓力提升、飲食改變、作息不規律、運動活動量大大減少等，所以說，孕媽咪比一般成年人更需要補充益生菌，並且要堅持天天食用，才能一人吃兩人補，媽咪健康寶寶也健康。